Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan Menjadi Ideal

petua-dan-tips-menaikkan-berat-badan.jpg

Assalamualaikum dan selamat sejahtera semua. Hari tu Dr Fuh ada share petua untuk kuruskan dan menurunkan berat badan kan? Lepas tu ada yang request nak petua menaikkan berat badan. So kali ni Dr Fuh nak share lah petua-petua atau tips yang boleh diamalkan untuk menaikkan berat badan.

Sebenarnya, ada dua faktor kenapa kita tidak berjaya menambah berat badan. Yang pertamanya adalah, makanan yang diambil tidak sempat diproses menjadi nutrien yang boleh digunakan oleh tubuh secara 100% sepenuhnya disebabkan oleh kadar metabolisme yang cepat. Ini menyebabkan nutrien dibuang begitu sahaja dengan sia- sia.

Yang keduanya, adalah pengambilan makanan yang sedikit ( makan sedikit sahaja dah rasa kenyang). Perut tidak dapat menampung pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak disebabkan telah menjadi kebiasaan makan sedikit sahaja.

Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan

<img class="aligncenter size-full wp-image-1487" alt="petua dan tips menaikkan berat badan, cara mendapatkan berat badan ideal, cara meningkatkan berat badan, petua kuruskan badan, petua tambah berat badan, Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan, Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan, Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan” src=”http://fuh.my/wp-content/uploads/2013/06/petua-dan-tips-menaikkan-berat-badan-ideal.jpeg” width=”418″ height=”287″ />

1.Penting untuk mengambil banyak makanan yang tinggi kalori,protien dan garam galian

caranya:

  • gantikan nasi dengan roti.Roti mempunyai kalori lebih besar berbanding nasi atau boleh mengambil nasi dan sejam kemudian roti

2.Jangan tinggalkan waktu makan dan seelok-eloknya makan tiga hidangan utama bersama dua atau tiga hidangan snek sehari

caranya:

  • pilih snek yang tidak mengandungi bahan kimia dan pengawet berlebihan.digalakkan mengambil snek seperti sandwich,kekacang,biskut,minuman bersusu,jus,keju,buah-buahan kering dan kentang lenyek.

3.Makan secara kerap.jika tidak mempunyai selera makan,boleh makan lima atau enam hidangan kecil sehari

caranya:

  • ambil hidangan yang sihat.amalan mengambil makanan ringan bukan sahaja menambah lemak yang tidak sihat,tetapi melambatkan proses metabolisme tubuh.

4.Pada waktu pagi,ambil makanan yang mempunyai sumber karbohidrat dan protien tinggi

caranya:

  • minum satu gelas susu pada setiap hari,roti atau telur separuh masak.hindari makanan yang mengandungi banyak lemak

5.Melakukan senaman secara teratur

caranya:

  • lakukan senaman senaman bina badan,angkat berat dan tekan tubi untuk membina otot badan 30 minit setiap tiga atau empat kali seminggu.pastikan yang bertambah adalah otot bukan lemak ketika proses menambah berat badan

6.Selepas selesai senaman,boleh gantikan tenaga yang keluar dengan mengambil makanan yang berkalori tinggi

caranya:

  • ambil makanan yang mempunyai sumber protien dan karbohidrat.ini untuk mengantikan kandungan gula dalam badan yang telah dikeluarkan sewaktu melakukan senaman.

7.Mengamalkan pemakanan mengikut panduan piramid pemakanan Malaysia

caranya:

  • lebihkan pengambilan hidangan bagi setiap kumpulan makanan kecuali gula,minyak dan lemak dalam makanan

8.Sokongan makanan tambahan

caranya:

  • contohnya vitamin B yang membantu mencerna nutrisi yang diambil

jadi kepada yang terlalu kurus boleh cuba amalkan..In Shaa Allah berkesan. Kita dah usaha kan?yang lain tu kerja Allah SWT 🙂

Sumber

Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan Menjadi Ideal

Incoming search terms:

The following two tabs change content below.
Merupakan seorang blogger yang gemar berkongsi artikel menarik dari sumber lain sebagai pengajaran dan rujukan pembaca dengan sedikit gubahan ayat dan olahan sendiri disamping menyelitkan artikel berunsur lawak serta kisah benar. Bercita-cita menjadikan fuh.my sebagai blog Informasi terbaik di Malaysia.

Comments

comments

17 thoughts on “Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan Menjadi Ideal”

  1. tengah mencari tips nak turunkan berat badan 😛

    1. kucinghitam says:

      banyak jer tips kat google
      kucinghitam recently posted…RUMAH ALMY NADIA TERBAKARMy Profile

      1. ain says:

        Mamang dh

  2. hafiz says:

    tip yang menarik buat mereka yg kurus..
    hafiz recently posted…Keputusan penuh Lions XII vs Johor Darul TakzimMy Profile

    1. kucinghitam says:

      memang nak tambahkan berat badan nie
      kucinghitam recently posted…RUMAH ALMY NADIA TERBAKARMy Profile

  3. yg kurus pakai tips ni jadi cekeding.
    Carlos Santiago recently posted…BAN Hangat! – Raja Muda Kesultanan Langkasuka Di KenalPasti !My Profile

    1. kucinghitam says:

      tulang la jawab nyer yer?
      kucinghitam recently posted…RUMAH ALMY NADIA TERBAKARMy Profile

      1. lia says:

        mkn la pil gemok

  4. Ummar Farouk says:

    Mak aaiii… Gambar kat atas tu jenis kurus melampau…
    Ummar Farouk recently posted…Hikmah Daripada Tragedi yang Menimpa Di Al-QusayrMy Profile

    1. kucinghitam says:

      dah nmpak tulang dah pun tu
      kucinghitam recently posted…RUMAH ALMY NADIA TERBAKARMy Profile

  5. kucinghitam says:

    dok makan telur roti sus xgemuk2 pun
    kucinghitam recently posted…RUMAH ALMY NADIA TERBAKARMy Profile

  6. nabila biela says:

    bagusnya peyua ni, untuk org kurus cam sy ni haaa
    nabila biela recently posted…5 Penemuan Aneh Yang Menggemparkan DuniaMy Profile

  7. Mending makan snack yang berlemak kalo bisa XD
    Hijab Muallif recently posted…How To Avoid VirusMy Profile

  8. nisa says:

    Good info.
    Sila lawat entri terbaru blog: Set Tambah Berat Badan

  9. Ahmad Azni says:

    cara ini dapat membantu untuk meningkatkan berat badan.sambil tu dlm proses untuk mnambahbaikan berat badan, perlu mengambil protein mass bagi yg ingin menampakan tubuh dengan lebih cepat.cuber laaaa..

  10. aisyah says:

    saya umur 12 tahun .saya punye berat ialah 70 kilo….kurus banget….saya lebih kurus pada yang atas tu ok …sori sikit no….shut up idiot ….monkey

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge