Cara Kurangkan Lemak dan Kolestrol Melalui Pemakanan

Cara-Kurangkan-Lemak-dan-Kolestrol-Melalui-Pemakanan.jpg

Cara Kurangkan Lemak dan Kolestrol Melalui PemakananLemak ialah sejenis lipid, yang boleh dibezakan antara lipid-lipid lain berdasarkan struktur kimia. Kategori molekul ini penting untuk banyak bentuk hidupan yang lepas, terutama pada kedua-dua fungsi struktur dan metabolik. Lemak merupakan sebahagian diet bagi kebanyakan heterotrof (termasuk manusia). Lemak biasanya larut dalam sebatian organik tetapi tidak bersama air.

Pilihan Makanan

– Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.

– Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.

– Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.

– Pilih makanan kekacang dan daging berikut Ayam, ikan, kacang soya

– Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang, udang dan organ-organ dalaman.

– Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.

– Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa)

Penyediaan Makanan

– Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.

– Bakar, kukus atau rebus makanan.

– Kurangkan minyak semasa memasak.

– Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.

SUMBER

Incoming search terms:

The following two tabs change content below.
Merupakan seorang blogger yang gemar berkongsi artikel menarik dari sumber lain sebagai pengajaran dan rujukan pembaca dengan sedikit gubahan ayat dan olahan sendiri disamping menyelitkan artikel berunsur lawak serta kisah benar. Bercita-cita menjadikan fuh.my sebagai blog Informasi terbaik di Malaysia.

Comments

comments

4 thoughts on “Cara Kurangkan Lemak dan Kolestrol Melalui Pemakanan”

  1. memang patutla aku nie tak gemok-gemok. semua yg diatas tu saya x makan sangat kecuali kuning telur.. 🙂
    Aniqbukhary32 recently posted…Girlfriend sama macam anjing?My Profile

  2. hafiz says:

    Tips yang bagus utk jaga kesihatan
    hafiz recently posted…Penghargaan untuk top komentatorMy Profile

  3. cik Ain says:

    benda yg sedap ni la yg menggemukkan..
    adoiii.. nak turunkan berat punya susah,,

  4. vcore says:

    wahhhh.bagus nih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge